Depresión

El efecto de qigong sobre los síntomas depresivos y de ansiedad: una revisión sistemática y meta-análisis de ensayos controlados aleatorios.

Ansiedad/Estrés, Depresión, Diabetes, Hipertensión, Insomnio/Trastorno del sueño - Qi Gong - ansiedad, depresión, diabetes, ejercicio físico, enfermedades crónicas, enfermedades del corazón, estrés, hipertensión, insomnio, qi gong, técnicas mente-cuerpo, trastornos del sueño

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión se clasifica como la 4ª carga mundial de morbilidad; se proyecta que será la segunda causa más importante de discapacidad (después de una enfermedad cardíaca) y la segunda causa principal de carga de morbilidad en todo el mundo para el año 2020. la evidencia existente sugiere que la eficacia y la efectividad de los antidepresivos y la psicoterapia actualmente disponibles parecen inaceptablemente bajas. Además, los antidepresivos pueden causar efectos secundarios en diversos sistemas orgánicos, lo que los hace inaceptables para algunos pacientes. Por lo tanto, la búsqueda de terapias alternativas y complementarias para el manejo de sus síntomas es preferida por muchos pacientes con trastornos o síntomas depresivos y de ansiedad.

El objetivo de este estudio es evaluar la evidencia del ensayo clínico de la efectividad del ejercicio de qigong en los síntomas depresivos y de ansiedad.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3671670/

Descargar pdf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3671670/pdf/ECAM2013-716094.pdf

Controlar el estrés y la ansiedad a través del ejercicio de qigong en adultos sanos: una revisión sistemática y meta-análisis de ensayos controlados aleatorios.

Ansiedad/Estrés, Cáncer, Depresión, Diabetes, Dolor, Fibromialgia, Hipertensión, Insuficiencia Cardíaca - Qi Gong - ansiedad, cáncer, chi kung, depresión, diabetes, dolor, dolor crónico, ejercicio físico, enfermedades cardiovasculares, enfermedades crónicas, enfermedades del corazón, estrés, fibromialgia, hipertensión, Insuficiencia cardíaca, qi gong, técnicas mente-cuerpo

Una cierta cantidad de estrés en la vida puede ser beneficioso, pero el estrés intenso o prolongado puede ser perjudicial y hacer que las personas se sientan abrumadas. La reacción más común al estrés es la ansiedad, y el estrés no controlado tiene un efecto perjudicial sobre la salud física y mental. Puede reducir la función inmune y provocar una serie de problemas de salud, como depresión, fatiga, insomnio, dolor de cabeza, dolor de estómago, alimentación problemática, hipertensión, enfermedades cardiovasculares e incluso cáncer. Los estudios han encontrado que el estrés contribuye al 50% de todas las enfermedades en los EE. UU.

El propósito de esta revisión sistemática es resumir y sintetizar la evidencia clínica disponible sobre la efectividad del ejercicio de qigong en el estrés y la ansiedad en adultos sanos.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3893407/

Descargar pdf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3893407/pdf/1472-6882-14-8.pdf

Eficacia comparativa del Tai Chi versus la terapia física para la osteoartritis de rodilla: un ensayo aleatorizado

artrosis, Depresión, Dolor, Osteoartritis - Tai Chi - depresión, dolor, ejercicio físico, enfermedades inflamatorias, osteoartritis, tai chi, técnicas mente-cuerpo

Pocos remedios son efectivos para el tratamiento del dolor y la discapacidad a lo largo de la osteoartritis de rodilla. Los estudios sugieren que el Tai Chi alivia los síntomas, pero ningún ensayo ha comparado directamente el Tai Chi con las terapias estándar. El objetivo de este estudio es hacer una comparación del Tai Chi con la terapia física estándar para pacientes con osteoartritis de rodilla.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4960454/

Descargar pdf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4960454/pdf/nihms798394.pdf

El impacto del Tai Chi en el rendimiento cognitivo en adultos mayores: una revisión sistemática y meta-análisis.

Alzheimer, Ansiedad/Estrés, Cáncer, Depresión, Insomnio/Trastorno del sueño - Tai Chi - cáncer, demencia, deterioro cognitivo, ejercicio físico, enfermedades cardiovasculares, enfermedades neurodegenerativas, envejecimiento, equilibrio, función cognitiva, memoria, plasticidad neuronal, tai chi, técnicas mente-cuerpo, trastornos del sueño

El declive cognitivo relacionado con la edad es un problema creciente de salud pública en todo el mundo. Solo en los Estados Unidos, aproximadamente 5.4 millones de personas mayores de 70 años tienen deterioro cognitivo leve, y otros 3.4 millones tienen demencia. El Tai Chi es un ejercicio multimodal mente-cuerpo cada vez más popular que incorpora componentes físicos, cognitivos, sociales y de meditación en la misma actividad.

El objetivo de esta revisión es resumir y evaluar críticamente la investigación sobre los efectos del Tai Chi en la función cognitiva en adultos mayores.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055508/

Descargar pdf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055508/pdf/nihms532828.pdf

Tai Chi para beneficios de salud en pacientes con esclerosis múltiple: una revisión sistemática

Depresión, Dolor, Esclerosis múltiple - Tai Chi - calidad de vida, dolor, ejercicio físico, enfermedades neurodegenerativas, equilibrio, esclerosis múltiple, fatiga, función física, tai chi, técnicas mente-cuerpo

La población de pacientes con Esclerosis Múltiple (EM) ha alcanzado aproximadamente 2,3 millones en todo el mundo. La cura para EM aún se desconoce. Además, la EM tiene una naturaleza fluctuante, lo que hace que el manejo sintomático sea más desafiante a medida que progresa la enfermedad. Se ha demostrado que el tratamiento farmacológico alivia la frecuencia y la intensidad de la actividad de la enfermedad en pacientes con esclerosis múltiple, pero el uso farmacológico tiene efectos secundarios.

El objetivo de esta revisión sistemática fue evaluar la evidencia existente sobre la efectividad y la seguridad del Tai Chi, que es fundamental para proporcionar directrices para que los médicos mejoren el tratamiento sintomático en pacientes con esclerosis múltiple.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5300172/

Descargar pdf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5300172/pdf/pone.0170212.pdf

Tai Chi sobre el bienestar psicológico: revisión sistemática y meta-análisis.

Ansiedad/Estrés, Artritis, Depresión, Esclerosis múltiple, Fibromialgia, Hipertensión, Obesidad, Osteoartritis, VIH - Tai Chi - ansiedad, artritis, autoestima, depresión, ejercicio físico, enfermedad coronaria, enfermedades cardiovasculares, enfermedades inflamatorias, enfermedades mentales, esclerosis múltiple, estado de ánimo, estrés, hipertensión, obesidad, osteoartitis, sistema inmune, tai chi, técnicas mente-cuerpo, VIH

Las enfermedades mentales afectan a 450 millones de personas en todo el mundo con un 25% de la población afectada en sus vidas. Es una de las principales causas de discapacidad entre las personas de 15 a 44 años. Una lista creciente de estados psicológicos que incluyen estrés, ansiedad, depresión y trastornos del estado de ánimo se han relacionado con muchos trastornos crónicos, como la enfermedad coronaria, el cáncer, la diabetes y los trastornos mentales, así como a los accidentes.

Este estudio revisa sistemáticamente la relación cuantitativa y cualitativa entre el Tai Chi y los resultados de salud psicológicos (estrés, ansiedad, depresión, estado de ánimo y autoestima) evaluando críticamente y sintetizando la evidencia de todos los estudios publicados de salud y crónicamente poblaciones enfermas.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2893078/

Descargar pdf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2893078/pdf/1472-6882-10-23.pdf

Los efectos el tai chi sobre la depresión, la ansiedad y el bienestar psicológico: una revisión sistemática y un meta-análisis

Ansiedad/Estrés, Cáncer, Depresión, Diabetes, Osteoartritis - Tai Chi - ansiedad, bienestar, depresión, diabetes, ejercicio físico, estrés, fibromialgia, Insuficiencia cardíaca, movimientos meditativos

Tai Chi es una forma de ejercicio mente-cuerpo que se originó en China. Combina las artes marciales chinas y los movimientos meditativos que promueven el equilibrio y la curación de la mente y el cuerpo. Como comprende concentración mental, equilibrio físico, relajación muscular y respiración relajada, el tai chi muestra un gran potencial para integrarse ampliamente en la prevención y rehabilitación de una serie de condiciones médicas y psicológicas. Este artículo realizó una revisión sistemática y un meta-análisis sobre ensayos controlados aleatorios y cuasiexperimentales que estudiaron los efectos del tai chi en el bienestar psicológico.

Enlace a la fuente: Wang, F., Lee, EK.O., Wu, T. [et al.] Los efectos del Tai Chi sobre la depresión, la ansiedad y el bienestar psicológico: una revisión sistemática y un metaanálisis. Int.J. Behav. Medicina. 21, 605–617 (2014)

Intervenciones psicoterapéuticas y psicosociales para el manejo del estrés en esclerosis múltiple: aportación de intervenciones basadas en mindfulness

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Estudios recientes indican que intervenciones psicoterapéuticas dirigidas al manejo del estrés, entre ellas, intervenciones basadas en mindfulness (Mindfulness-Based Interventions, MBI), pueden mejorar la calidad de vida, la depresión, la ansiedad y la fatiga en pacientes con diagnóstico de EM. Mindfulness o atención plena fomenta la capacidad para observar las experiencias tal y como son y mejora la regulación emocional. Esta habilidad o actitud se aprende por entrenamiento y tiene la ventaja sobre otras intervenciones de que el efecto puede prolongarse a lo largo del tiempo al depender de la práctica personal.

El objetivo del presente artículo es revisar la evidencia disponible sobre la eficacia de intervenciones psicosociales y psicoterapéuticas, específicamente MBI, en el manejo de la sintomatología ansioso-depresiva y del estrés percibido en pacientes con diagnóstico de EM.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26385015

Descargar pdf: http://www.elsevier.es/es-revista-neurologia-295-articulo-intervenciones-psicoterapeuticas-psicosociales-el-manejo-S0213485315001899

El efecto de la terapia basada en mindfulness en los síntomas de ansiedad y depresión en pacientes adultos con cáncer y sobrevivientes: una revisión sistemática y un meta-análisis.

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El empleo de la terapia basada en mindfulness en entornos de oncología se ha vuelto cada vez más popular, y la investigación en el campo se ha expandido rápidamente. El objetivo de este estudio fue evaluar la evidencia actual del efecto de la terapia mindfulness en los síntomas de ansiedad y depresión en pacientes con cáncer y sobrevivientes.

Enlace a estudio (PubMed abstract)

Enlace a PsycNET

Terapia cognitiva basada en Mindfulness para personas deprimidas mejora la supresión de conjuntos mentales irrelevantes

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La depresión es una de las principales causas de discapacidad y uno de los trastornos mentales más comunes. Se caracteriza por una capacidad limitada para suprimir conjuntos mentales competitivos o actualmente irrelevantes. La terapia cognitiva basada en midfulness se dirige específicamente a evitar quedar atrapado en estos conjuntos mentales y puede prevenir la recaída depresiva. Este estudio tiene como objetivo determinar si el entrenamiento de atención plena puede mejorar la supresión del conjunto mental y si dicha mejora esta asociada con el alivio depresivo.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357295/

Descargar pdf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357295/pdf/406_2016_Article_746.pdf

Efectos de la terapia cognitiva basada en mindfulness sobre la conciencia corporal en pacientes con dolor crónico y depresión comórbida

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La conciencia corporal se ha propuesto como uno de los mecanismos principales de las intervenciones de atención plena, y se ha demostrado que el dolor crónico y la depresión se asocian con niveles disminuidos de la conciencia corporal. Este estudio investiga el efecto de la terapia cognitiva basada en mindfulness en la conciencia corporal con pacientes con dolor crónico y depresión activa comórbida en comparación con el tratamiento habitual.

Enlace a la fiuente: de Jong, M., Lazar, SW, Hug, K., Mehling, WE, Hölzel, BK, Sack, AT, Peeters, F., Ashih, H., Mischoulon, D. y Gard, T. (2016) . Efectos de la terapia cognitiva basada en la atención plena sobre la conciencia corporal en pacientes con dolor crónico y depresión comórbida. Fronteras en psicología , 7 , 967. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.00967

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Biorretroalimentación de la variabilidad del ritmo cardíaco, autorregulación y lesión cerebral severa.

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Este artículo describe un estudio que utiliza la biorretroalimentación de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) para tratar la desregulación emocional en personas con lesión cerebral crónica grave. Los resultados demostraron que las personas con cerebro severo lesión fueron capaces de aprender biofeedback HRV y aumentar coherencia entre los sistemas nerviosos parasimpático y simpático. Los individuos que lograron la mayor coherencia fueron calificados como capaces de regular mejor sus emociones y comportamiento.

Descargar pdf: https://www.heartmath.org/assets/uploads/2015/05/hrv-biofeedback-self-regulation-and-severe-brain-injury.pdf

Coherencia: unir la salud personal, social y global

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La mayoría de la gente sabe lo que se siente estar en un estado armonioso, el lugar donde nuestros corazones, mentes y cuerpos están unidos en un sentimiento de plenitud. Este estado a menudo se conoce como «la zona», «flujo», «unidad», etc. Cuando nos encontramos en tales estados, normalmente nos sentimos conectados no solo con nuestro ser más profundo sino, también, con los demás, incluso con la Tierra misma. Llamamos a este estado de conexión interna y externa «coherencia».

Este resumen discute cómo se puede lograr una mayor coherencia personal a medida que las personas aprenden a autorregular más consistentemente sus emociones desde una referencia interna más intuitiva, inteligente y equilibrada, y cómo este estado está directamente asociado con una mayor intuición y una mejor salud y funcionamiento cognitivo. También describe cómo la coherencia se refleja en la fisiología y se mide objetivamente.

Enlace a estudio

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Revelando el papel de los receptores de la melatonina MT2 en el sueño, la ansiedad y otras enfermedades neuropsiquiátricas: un nuevo objetivo en psicofarmacología

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Aunque una gran parte de la investigación ha examinado los efectos fisiopatológicos de la melatonina, pocos estudios han investigado el papel selectivo desempeñado por los receptores MT1 y MT2. Aquí se revisa el conocimiento actual sobre las implicaciones de los receptores MT2 en las funciones cerebrales.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3868666/

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Ácidos grasos Omega-3 (EPA y DHA) y su aplicación en diversas situaciones clínicas

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Se ha demostrado la eficacia de EPA y DHA en el tratamiento y prevención de variadas enfermedades, tales como cardiovasculares, neurodegenerativas, cáncer, enfermedad inflamatoria intestinal, artritis reumatoide e injuria por isquemia/reperfusión. Estos ácidos grasos participarían directamente en la modulación de la respuesta inmune, disminuyendo la inflamación y el daño anatomo-funcional generado por esta, demostrándose su efecto antiinflamatorio y citoprotector.

http://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75182011000300011

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